파주시보건소는 보건소 내 운동교실을 이용하는 성인을 대상으로 신체활동량 증진 및 걷기 운동 확산을 위해 1일 만보걷기 운동 걷기운동 캠페인을 지난 23~27일 5일간 실시했다.
이번 걷기 운동 캠페인은 29일부터 진행되는 1일 만보 걷기운동 사업의 일환으로 올바른 걷기자세, 걷기방법 등을 교육하고 참여회원들이 ‘일상이 운동이다’, ‘담배NO, 운동YES’ 등이 적힌 건강 슬로건 조끼를 입고 금촌2동 쇠재공원 3km 걷는 것으로 진행됐다.
올바른 걷기방법은 턱을 아래로 당기고 시선은 전방 15도 위 또는 20~30Cm 앞을 바라보며 어깨와 등은 곧게 펴고 주먹을 살짝 쥐어 앞뒤로 자연스럽게 흔들어주는 것이다. 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 줘 자세가 흐트러지지 않게 하고 발뒤꿈치 발바닥 발가락 순으로 바닥에 닿도록 걷고 보폭을 어깨 넓이 또는 그보다 작은 보폭을 유지해야한다. 걷기운동은 주 3~5회, 30분~1시간, 호흡이 약간 가쁠 정도의 빠른 걸음으로 걷는 것이 가장 이상적이다.
김규일 파주시보건소장은 “시민들의 건강증진 및 활기찬 일상생활을 위해 앞으로도 다양한 신체활동 향상 운동을 지속적으로 추진할 계획이다“라고 말했다.
자세한 사항은 파주시 보건소 건강생활팀(031-940-5563,5591)으로 문의하면 된다.
이만희기자
이전기사 :파주시 독서마라톤 2만 2천명 참가
다음기사 :파주시, 참나무시들음병 방제사업 추진